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miércoles, 15 de enero de 2014

Calabaza y brócoli con un punto... {Detox}

La semana pasada os comentaba que tocaba eliminar toxinas después de fiestas. De hecho, no hacemos ninguna dieta especial, volvemos a nuestra rutina alimentaria... eso si, la primera semana quizás consumamos más fruta y verdura fresca y menos proteína, pero nada más. Además de tomar muchísima agua e infusiones.

El wok es un utensilio perfecto! Antes cocía las verduras y perdían todo su sabor. Luego descubrí la cocina al vapor y mucho mejor! Aunque hay veces que no tienes tiempo... con el wok todo son ventajas! Cocina las verduras super rápido y manteniendo todo el gusto. A mi me encanta dejarlas con un punto crudo... mmmm.

Os dejo con una receta que me encantó. No deja de ser un wok de verduras con especias y un punto picante, pero estaba tan bueno...


INGREDIENTES:

Calabaza *
1 cebolla *
Brócoli *
2 dientes de ajo *
1 guindilla de cayena *
3 cucharadas de sésamo negro *
2 anises estrellados
2 hojas de laurel *
Cúrcuma
Curry
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta

* Ingredientes ecológicos

Cortar la calabaza en dados (yo utilicé dos rodajas hermosas) y poner al wok con el aceite, poner también el laurel y el anís. Cuando empiece a coger color (unos 4 minutos), añadir la cebolla en juliana, dejar unos minutos más. Cuando la calabaza esté hecha, incorporar el brócoli a flores, las especias y el sésamo. Dejar que se caliente el brócoli y servir.

SALUT!






miércoles, 29 de febrero de 2012

Wonton de frutas

Hoy es día de Film & Food. La temática de esta edición es la cocina oriental con productos de temporada.. todo un reto!!!! Pero antes de presentaros mi aportación, dejadme explicaros la historia del libro de donde he sacado la receta ;-)

Hace un par de meses tuve que ir a Barcelona, sola. Se me hizo rarísimo!!! Acostumbrada a que siempre voy rodeada de niñ@s.... jajajajajaja Así que aproveche para ir a chafardear tiendas...

Mientras paseaba, una chica me preguntó si quería participar en una encuesta sobre productos alimentarios (estoy segura que se dio cuenta del cambio de intensidad en mi mirada cuando me lo dijo). Obviamente, acepté. Lo que no sabía es que era una encuesta para ver como reaccionaba el mercado a nuevas variedades de galletas.

Respondí a la pregunta: - Qué tipo de galletas coméis en casa? Caseras. La chica vio mi respuesta y me empezó a bombardear a tipos de galletas industriales... Por supuesto que le dije que conocía esas marcas y esos tipos de galletas, incluso (algunos) los había probado hace muchiiiiiiiiiiiiisimo, pero que en mi casa no entraban. Me miró raro.

Entonces me trajo una galleta. La tenía que comer y responder a otras preguntas. Nunca había comido cosa más poco natural... sabía a todo menos a galleta y chocolate... Como soy muy sincera y muy aplicada, contesté todas las preguntas y valoré la galleta con un 0.

Las otras 4 galletas siguientes no subieron la media....

Finalmente, un chico todo trajeado me vino y me comentó que había alucinado con mis respuestas, pero que agradecía enormemente mi franqueza. Me dijo que, normalmente regalaban a los participantes un lote de productos. Yo le dije que prefería que no las valoraría y que mil gracias. El chico se sacó un bono regalo de El Cortes Inglés de 10 euros. 0_0'

Me fui directo y me compré un par de libros. Uno de ensaladas, ya pensando en verano, y otro de recetas Wok, para sacarle el jugo a mi nuevo inquilino en la cocina. Y de éste último sale la receta que os presento... Estoy segura que con un cestillo de bambú hubiera quedado mucho más vistosa... pero no se le puede pedir peras al olmo...

Vaya rollazo que os he metido!!!! jajajajajaja Ale pues, no me enrollo más...




Ingredientes: (fuente: Wok, cocina asiática para cada día)

125 gr harina ecológica
1 y 1/2 cucharaditas de azúcar
1 cucharadita de mantequilla (ellos ponen manteca de cerdo)
1 manzana ecológica
1 pera ecológica
1 mandarina ecológica
2 cucharadas de miel artesana
1/2 cucharadita de canela
10 nueces ecológicas (ellos ponen almendras pero no tenía)
En la receta original ponen otros tipos de frutas, pero la adapté a la que tenía en mi frutero ;-)

Tamizar la harina. Añadir el azúcar. Calentar 50 ml de agua, añadirle la mantequilla hasta que se deshaga. Mezclarla con la harina hasta obtener una masa homogénea.

Extender la masa lo más fina posible (aquí puedo mejorar.... jijijijiji). Recortar unos 12 cuadrados lo más parejos posible.

Pelar la manzana y la pera y rallarlas. Rociarlas con el zumo de la mandarina. Mezclarlo todo con la miel y las nueces cortadas muy pequeñitas.

Poner una cucharada de fruta en el centro de cada cuadrado. Levantar las cuatro esquinas y sellarlas.

En teoría, se debe poner el wonton de un cesto de mimbre dentro de un wok con agua hirviendo. Unos 12 minutos. Como yo tenía el wok pero no el cesto, acabé haciéndolo al vapor en mi cazuela habitual.... Tanto rollo para ésto!!!! jajajajajajajaja





SALUT!

sábado, 8 de octubre de 2011

Wok de verduras y arroz basmati con pollo marinado

Y de vuelta con el wok.... qué alegrías me está dando!!! Esta vez, con verduras ecológicas recién recogidas y arroz basmati integral (también ecológico)... un lujazo!!

Y el pollo? Quién dijo que la pechuga de pollo es seca e insípida? Quien lo haya dicho tiene que probar ésta! Se deshace al cortarla y es gustosa a más no poder... no sé si por las 12 horas de marinado o porque lo hice con yogurt de higos e especies. Total, que me ha gustado el resultado!!! ^__^



Ah! Y las verduras ecológicas vienen de la mano de Mumumío!!! Se pusieron en contacto conmigo para que probara su cesta de fruta y verdura... Un producto exquisito, de primera calidad y con la garantía de Mumumío. Si aún no los conocéis, os recomiendo que paséis por su blog, por su web o por su facebook. No os arrepentiréis!!! Y es que Mumumío es una tienda online de comida ecológica, directamente del productor, y gourmet. Un sitio donde poder comprar comida de "verdad", incidiendo en lo local, lo artesano, los productos saludables, y prácticas de producción y distribución sostenibles.



 

Ingredientes:

150 gr de arroz basmati integral Eco-Salim
1 cebolla ecológica
1 pimiento verde ecológico
1 pimiento rojo ecológico
1 calabacín ecológico
2 zanahorias ecológicas
2 cucharadas de salsa de soja
Sésamo ecológico Eco-Salim

2 pechugas de pollo de pagés
1 yogurt de higos casero
Jengibre en polvo
Pimienta negra
Canela molida
Clavo molido

Sal
Aceite de oliva virgen extra

Preparar la noche anterior la marinada: mezclar el yogurt con las especias (puse una punta de cucharada de postre de cada, y el doble de jengibre) y un chorrito de aceite e introducir el pollo (salado). Cerrar con papel transparente y guardar en la nevera.

Hervir el arroz en abundante agua salada. Escurrir y reservar.

Con el wok muy caliente, poner dos cucharadas de aceite virgen extra y las verduras cortadas a dados. Cuando estén al dente, incorporar el arroz y saltear. Añadir la soja.

Mientras tanto se hacen las verduras, hacer a la plancha las pechugas de pollo.



SALUT!


viernes, 23 de septiembre de 2011

Wok de tallarines con verduras, shitakes y pavo

Al final conseguí mi ansiado Wok!!!! Hacía mucho que tenía ganas de uno!!! Y lo encontré en una de esas páginas de artículos outlet en internet... Tenía claro que quería un buen wok y ahora ya lo tengo!!! ^___^

Y para estrenarlo, una receta típica pero escandalosamente buena y sana!!! Y es que apenas utilicé una cucharada de aceite!!! Y el sabor de las verduras se ve acentuado y la textura.. mmmmm...

Con esta receta me despido hasta el lunes (la entrada del domingo será programa... día Whole Kitchen). Aprovechad cada segundo del fin de semana!!! Nosotros lo vamos a hacer en nuestra querida montaña, a ver si encontramos alguna seta.. ;-)




Ingredientes: (para 3)

150 gr de tallarines caseros (ver receta aquí)
1 cebolla ecológica
1 calabacín ecológico
1 zanahoria ecológica
1 pimiento verde ecológico
200 gr de shitakes ecológicos
6 filetes de pechuga de pavo de granja
2 cucharadas de salsa de soja
Sal, pimienta y aceite de oliva virgen extra

Hacer la pasta. Al día siguiente cocerla en abundante agua salada. Escurrir y reservar.

Mientras, cortar las verduras a bastoncitos , con una cucharada sopera de aceite y el wok muy caliente, saltear las verduras. Cuando empiecen a coger color, incorporar los shitakes cortados por la mitad y rehogar. Cuando hayan soltado el agua, añadir la pechuga de pavo cortada también a tiras y salpimentar.

Cuando esté todo "al dente" y el pavo hecho, añadir la soja. Remover bien y añadir los tallarines.





SALUT!